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Consejos básicos sobre mochilas para niños más sanos

Consejos básicos sobre mochilas para niños más sanos

Datos sobre mochilas


Si se las usa correctamente, las mochilas pueden ser una buena opción para llevar todos los libros, útiles y artículos personales que se necesitan para un día normal en la escuela. Las mochilas están diseñadas para distribuir el peso de la carga entre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo. Pero cuando la mochila está muy pesada o no se la lleva correctamente se pueden sufrir lesiones en los músculos o articulaciones que provocan dolor de espalda y otros problemas.

ilustración de mochilaLa mochila adecuada:

  • No es más ancha que el pecho del usuario
  • No se usa más arriba que la base del cuello
  • No se usa más abajo de 2 a 4 pulgadas por debajo de la cintura
  • Viene con correa para la cintura o el pecho
  • Está hecha de material liviano

Una buena mochila tiene:

  • Parte trasera acolchada
  • Varios compartimientos
  • Correas de compresión a los costados
  • Una correa para la cintura o el pecho
  • Reflectores
  • Dos correas anchas acolchadas para los hombros

Cómo usar una mochila

Para usarla

  • Con la mochila al frente, flexione las rodillas, sostenga la mochila con las dos manos y enderece las rodillas para levantarla hasta la altura de la cintura.
  • Colóquese una correa para hombro a la vez.
  • No olvide usar siempre las dos correas para los hombros.
  • Ajústela bien entre su cuello y la curva de la zona lumbar usando las correas para los hombros (mientras más cerca esté de su cuerpo, menos tensión le causará).

Para cargarla

  • No lleve muchas cosas, solo lo que necesita para el día.
  • Acomode los objetos más pesados para que queden más cerca de su espalda.
  • Use los compartimientos para distribuir el peso y evitar que las cosas se deslicen.
  • Lleve los libros pesados en sus brazos para evitar un peso excesivo en la mochila.
  • Límpiela todos los días.

Peso de la mochila

Si siente la necesidad de inclinarse hacia adelante quiere decir que la mochila está sobrecargada y debería sacar algunos artículos. Llevar una mochila sobrecargada puede causar malestar y, con el tiempo, provocar lesiones de espalda y otros problemas.

Si la mochila pesa más de un 15 por ciento del peso de la persona que la lleva, es demasiado pesada. Para determinar el peso máximo adecuado para una mochila, multiplique el peso corporal del usuario por 0.15. Si una carga más pesada es inevitable, una buena opción es usar una mochila con ruedas.

Llevar demasiado peso o usar una mochila inadecuadamente puede provocar:

  • Fatiga muscular
  • Mala postura
  • Dolor en los hombros
  • Dolor en la espalda y el cuello
  • Lesiones por tropiezos y caídas

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