Estos ejercicios son únicamente de referencia para pacientes actuales. Usted recibirá un plan de rehabilitación personalizado después de la cirugía.
Pautas generales
Actividad
- Se recomienda pararse y caminar con la pierna operada. Las muletas o andadores son para comodidad y equilibrio solamente y pueden dejarse de lado siempre que sea posible.
- Debe seguirse el programa de ejercicios en casa todos los días.
- Pueden usarse tobilleras con peso y bandas de resistencia bajo supervisión del fisioterapeuta.
- Puede usarse una bicicleta fija, caminar en una cinta o ejercitarse con una máquina elíptica según se tolere.
- Por lo general se tolera bien y es seguro levantar desde los anillos fijadores externos cuando se ayuda al paciente a mover la pierna.
Posicionamiento/órtesis
- Use el aparato ortopédico o la tira de dorsiflexión según se lo indiquen.
- Recuéstese sobre el estómago al menos una vez al día durante 30 minutos.
- Sin prendas ni dispositivos de compresión. Puede elevar la extremidad y colocar hielo según sea necesario para la inflamación.
Fortalecimiento
Ejercicios para el tobillo: Con la pierna apoyada sobre la cama y la rodilla estirada, ejercite el tobillo moviendo lentamente la punta del pie hacia arriba y abajo todo lo posible.
Ejercicios para el tobillo: Apriete el músculo del muslo y estire la rodilla todo lo posible. Sostenga durante 5 segundos.
Ejercicios para el glúteo: Apriete las nalgas y sostenga durante 5 segundos.
Abducción de cadera: Deslice la pierna lentamente alejándola hacia el costado, manteniendo la rodilla estirada y apuntando hacia el techo.
Rotación de cadera: Rote lentamente la pierna hacia adentro y afuera, manteniendo la rodilla estirada.
Deslizamiento de talón: Doble lentamente la rodilla deslizando el pie lo más cerca que pueda de las nalgas.
Cuádriceps de arco corto: Coloque una manta enrollada firmemente debajo de la rodilla, con el pie apoyado sobre la cama. Apriete la rodilla y sostenga durante 5 segundos.
Elevación de la pierna estirada: Recuéstese sobre la espalda con la rodilla opuesta doblada. Levante lentamente la pierna, manteniendo la rodilla estirada. Sostenga durante 2 segundos.
Estiramiento
Estiramiento del talón: Jale del hueso del talón EN SENTIDO CONTRARIO al paciente y al mismo tiempo empuje el metatarso del pie HACIA el paciente. Sostenga durante 20 segundos.
Estiramiento para extensión de la rodilla: Empuje suavemente hacia abajo sobre la parte superior del muslo (justo por encima de la rodilla) y al mismo tiempo levante la pantorrilla hacia arriba para estirar la rodilla. Sostenga durante 20 segundos.
Estiramiento para extensión de la cadera: Recostado sobre el lado. Estabilice la pelvis con una mano colocada firmemente sobre las nalgas. Al mismo tiempo, mueva el muslo lentamente hacia atrás para enderezar la cadera. Sostenga durante 20 segundos.
Estiramiento para abducción de cadera: Mueva la pierna alejándola hacia el costado hasta que sienta el estiramiento en la parte interna del muslo. Mantenga la rodilla derecha. Estabilice la cadera del lado opuesto. Sostenga durante 20 segundos.
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Dónde llamar si tiene alguna pregunta
Tracy Przybylski, PT
Fisioterapeuta
Reconstrucción y Alargamiento de Extremidades
314-432-3600, int. 1138
Jill Hahn, coordinadora clínica
Reconstrucción y Alargamiento de Extremidades
314-692-6443